[分享]孙海平教练执教理论（四)

    五。关于赛前安排的体会

    这些年从我们组运动员看，一般情况下包括国内的一些比赛如全运会等，基本上没失常过。当然一些偶然因素外，如突然打栏影响比赛等。但是，没有出现因为赛前安排不当，使运动员在比赛期间体力不行、跑不动的情况。我的观点是：不能单就赛前安排来谈这个问题，而应该首先从整个的训练安排来考虑。

    我前面提到过，我的训练安排是比较平稳的，没有大起大落，甚至可以讲：就是刘翔现在出来比赛，他照样可以表现出较高的水平。在赛前这一段，我只要做一些微调，把一些主要的训练因素抓住，到比赛就不会出问题。比如，刘翔这次奥运会的赛前情况：刘翔是8月18日从北京出发，24—27日比赛，每天一个赛次。我安排了10天的赛前训练。在这10天的前三天，我做了一个比较大的调整。这3天基本上没练，之后开始4天的训练，其中包括3次技术课，3次专项力量课，2次跑150米（我安排跑的练习最长的就是150米），还有一次半的身体训练课。其中3次专项力量我是作为10天当中的重点来练，特别是出发之前的那堂课，练的很大。根据我对刘翔情况的了解，一般情况下，他高强度专项力量课的恢复需要3天时间，今天练完了，明天和后天肌肉有反应，到第3天就不会影响他的大强度训练课和比赛了。因为出发前的那次课强度很大，所以我为了保险起见，增加了1天恢复时间。因为大赛之前、特别是奥运会，身体任何一点小的不适和问题，运动员都会相当敏感。4天以后再练第二次课，在赛前2天的时候做了1次模仿，一共3次课。根据我的经验，这样练下来刘翔的体力是绝对没有问题的，只要给他一天时间，晚上好好睡一觉，第二天就可以恢复。问题是他的专项能力感觉千万不能丢，实际上我就是紧紧抓住了这一点。当时他始终感觉身上有使不完的劲，从做完准备活动到检录处的那段不到100米的路，他自己感觉好像要把地面踩穿似的，具有这样的感觉不拿冠军才怪呢。当时他过栏的那股狠劲，就好像即使打栏也不会给他打下来。当然第二次的强度比第一次要小些，身体反应1天就消失了。所以说关键的关键不在于体力，问题就可能出在专项能力的感觉上，一般只要把这个问题抓好，基本上不会出现什么差错。

    这里我还要谈一些细节问题，包括心理方面的问题。在奥运会前也有人提出是否要请专门的心理老师来给刘翔做一番心理辅导，我没有同意。我不是说我有什么特殊的功能或者说我不重视心理训练，只是我感觉作为一个教练员，应该把心理训练作为一个重要内容，贯穿在平时的训练和生活当中，而不要把心理脱离开训练单独来进行。如果是这样，也不会收到好效果，特别是在大赛前，搞不好会产生负作用。教练员应该把心理训练融合到平时的训练手段安排里面，靠日常一点一滴的积累，这样才能培养出运动员在大赛当中稳定的心理素质，效果才能好。

    心理训练的关键还在教练员，教练员要在这方面多动脑子、多想办法。我现在对刘翔在训练和比赛的心理活动了解的很透彻，我可以通过察言观色来把握他的心理状况，再采取相应的对策，用简单的话语引导他。当然刘翔对我是非常信任的，我们两人现在的沟通情况很好，有时只需要一句话他就明白了，用不着再说多余的话。总之，我认为教练员在平时日常的训练和比赛里就要注重培养运动员的心理素质，而不要靠比赛之前临时抱佛脚。

    上述所谈只是我自己的一些心得体会，欢迎批评指正。（完）


        感言：整理完孙海平教练的这几篇执教训练和比赛的体会，自己深受震撼并思绪万千。几年前我得到一段美国著名田径教练约翰-史密斯的教学视频，他的教学指导思想几乎和孙海平教练所谈一模一样，也是强调速度训练前先进行力量训练。在训练中，史密斯教练更注重动作的准确和放松，而不是一味的强调大负荷和低质量的数量。这一点很值得令人深思。反观我们的一些教练员，包括许多国字号的教练，每每满足于大强度、大负荷，而忽视了最核心的东西—训练的质量。他们所谓的大强度在众多的数量压迫下，其实早已不复是大的强度了，充其量你可能发展了速度耐力，越发偏离了你原本想要得绝对速度。

       再者，国内几乎所有项目的运动员综合身体素质较差，其中力量素质薄弱尤其突出，特别是上肢力量更是同欧美、甚至日本运动员差距都很大，这不能不引起我们的重视。你最重要的两大因素速度和力量都相距甚远，还奢谈什么竞争！
         正文摘自《田径》     名将之约博客整理、述评[s:119]：lianjie-64.blog.163.com

[ 本帖最后由 名将之约 于 4-12 06:56 编辑 ]

说的太有道理了，我们运动员普遍的上肢力量太差了，有形的太少了。（体操运动员除外）