俄专家发布夏季小贴士：夏季不能做的十大蠢事

      俄罗斯消费者卫生监督管理处的专家们发布夏季小贴士，“夏季如何保证良好的健康状况，哪些事千万不能做”。这份小清单内容虽少，但十分实用。

　　以下事情是千万不能做的：

　　1、12:00--16:00之间出门。这是一天中最热的时间段，中暑几率最大。

　　2、乘坐公共交通。闷热、不通风的环境轻者造成不适，重者导致昏厥。

　　3、穿紧身的衣服和高跟鞋。夏季皮肤需要呼吸，而紧身衣会破坏热交换。高跟鞋比凉鞋更容易扭伤脚。

　　4、经常使用化妆品。夏季最有害的化妆品是遮瑕膏和粉饼。它们妨碍皮肤呼吸，阻塞毛孔，引起炎症。

　　5、使用香水和花露水。如果是在飞机上，情侣们往自己身上喷香水，会导致昏厥。

　　6、出门不带帽子。对于男士和女士来说，棒球帽和草帽是夏季必备品。最好选择亮色。

　　7、在冰凉的水域游泳。水和空气温差超过10℃对毛细血管不好，可能造成心脏负担。

　　8、频繁锻炼。也许你正在减肥，但是代价是体内水分的流失。夏季热交换增强5倍，频繁运动会导致身体脱水。

　　9、过度工作，尤其是体力劳动。气温超过25℃疲劳程度增加。最好在早晨和晚间完成大部分工作。

　　10、吃辛辣和重口味食物，肉类，甜奶油，香肠，鱼。这些食物很容易腐败，滋生细菌。

　　（实习编译：赵青青）